こんにちは
東京新宿・大阪上本町で
北田心理相談室を主宰しています。
うつ病・ひきこもり専門の臨床心理士
の北田義夫です。
前回は「うつ・ひきこもりからの脱出:感情の暴走に」
と題してお話しました。
今日は、「うつ・ひきこもりからの脱出：エネルギーの浪費」
と題して綴ります。
一般的には、
「行動すると疲れる」と考えます。
しかし、この言葉は時と場合によっては
逆説的に働くことがあるのです。
簡単に言うと、
行動しないでいることの方が、
かえってストレスがたまりイライラして
エネルギーの無駄づかいが起こってしまう。
このことに、
今日は是非目を向けて欲しいのです。
不安が強い患者さんとの
よくある会話の例を挙げます。
場面は、
「友人の家にケーキを持って遊びに
行ったらお茶が出てこなかった」
という状況です。
私の患者さんは
飲みたいお茶が出てこないのは
「歓迎されてないからだ」、
「私嫌われている！」という
強烈な不安を抱いて
相談に来ています。
色々と詳細についてお話を聞くと、
不安レベルは確実に減少しますが
ストレスがゼロに近いレベルまでは
わずか１回のカウンセリングでは
中々落ちません。
ところがです、
「あなたはそんな風に考える理由って
ありますか？」とお尋ねすると彼女は色々と
答え始めます。
面白いのは、最初は熱く説明を繰り返します。
強い不安が”しがみつき”衝動を
誘発するがの如く、執拗に『分かって！』が
繰り返されていきます。
ところが、
北田と接することで心身の緩みが適切に
機能し始めると・・・
彼女は、やがて
『うーん、それって私の意見ですが』と
答えますが、しだいに違和感がお尻の据わりが
何となくフィットしていない感覚に
意識が焦点化されていきます。
そこで間髪入れずに、
『私の意見』ということは
「相手の頭の中とは同じですか？」なんて
聞くと同時かその直近に、「ふふふっー」
と吹き始めます。
「分からないことに悩むのなら、
怖いけど聞いたら良いんや！なあ先生？」
と語り始める展開に。
私は、
「俺は、別に何にも言ってないけどねー」、
「それで、貴女が良かったら行動して下さい」
と返すだけです。
時には、『お好みでぇー』という言葉を
交えながら相手の”おココロ”に
フォーカスすることも。
その日の夜、夫を前にした彼女が
カウンセリングの話題に触れたときに
言い放たれた言葉が何とも治療的なんです。
勝ち負けではないんですが、
私が完全に1本取られています・・・（笑）
それは、
「お前アホと違うか。分からんことで
くよくよ悩んでいるなら、水欲しいとか、
お茶入れても良い？・・って聞いたら終わりや！」
と言われたそうです。
実はこの夫の言葉が、彼女の心に
決定打として響いた事を契機にして
自分で自分のことに対処をするための
”最高のマネジャー”になって
いかれたのです。
このように、分からないのなら
「相手に聞く」という行動をすることで
無駄なエネルギーの消費がなくなり
病いの解決に向かう活力が
無理しなくても生じていきます。
この活力が、うつやひきこもりなどの
心の課題から脱出させる原動力と
なります
北田心理相談室でのカウンセリングや
セミナーでは、参加者のひとりひとりに
応じて気付きや発見が起こりそれが
脱出への活力に誘います。
この時に無駄なエネルギーの浪費が
なければそれがドンドン加速していきます。
一度、他との本質的な違いを体験しませんか！
あなた自身にフォーカスしたアプローチを
まさにお味見下さい。
北田心理相談室では、お試しカウンセリングを
受け付けています。
費用は5400円（税込）です。
このブログの『お問い合せ』から、
予約が出来ます。
今日のブログは、如何でしたか。
「行動することよりも、
むしろ行動しないことの方が
エネルギーを消費することもあること」を
お話しました。
何度も言いますが
このエネルギーの無駄遣いをなくすだけで、
活力を得て課題解決に向かう下準備が、
出来るんです。
時として、行動しないことも
エネルギーをロスしてしまうんですね。
それなら、「悩んでいるのなら行動しろ！」と
いうことだけなんです。
つまり、”事実かどうか分からんかったら、
悩んでいる間に相手に聞け！”です。
分からないことや疑問点などは、
本ブログの「お問い合わせ」から
お申し付けください。
実践家族会に関する質問なども
喜んでお引き受けいたします。
実践家族会の情報は
http://sinnri-expert.com/wp-content/uploads/2015/04/7031f952d54c0ce94bbb2389c55af4161.pdf
質問は、本ブログの
「お問い合わせ」からどうぞ。
最後まで、お付き合い頂き感謝です。
またお会いしましょう！
明日はきっと幸せな一日